Quins factors influeixen en l’aparició de la migranya?

• Factors emocionals: èpoques de més estrès, preocupacions, ansietat, depressió i/o una mala adaptació a una situació de canvi.
• Deficiències: de vitamines (en els vegetarians sobretot per causa de la B12), minerals, oligoelements i de l’enzim DAO (que no metabolitza bé la histamina creant-ne un excés).
• Factors alimentaris: saltar-se àpats, problemes d’alimentació (intoleràncies alimentàries, sistema digestiu debilitat). Alguns aliments poden influir en el desencadenament d’episodis de migranya, i per tant caldria evitar-los. Uns exemples serien els estimulants (com la teïna o la cafeïna), l’alcohol, el tabac i la xocolata.
• Altres factors: afecta més a les dones, ja que està vinculat a canvis hormonals (com la fase de l’ovulació), canvis d’horaris del son i excés de tensió cervical.

Quins mètodes poden ajudar a disminuir els episodis de migranya?

A través de la kinesiologia trobem les intoleràncies alimentàries, comprovem l’estat de la flora intestinal i quines deficiències (vitamines, minerals, oligoelements, etc. ) té el teu cos per poder equilibrar i millorar el teu benestar.

Es valora si hi ha un factor d’estrès i a partir de quan s’han començat a produir els episodis per saber exactament el desencadenant. Si a la persona li costa trobar l’arrel del problema, amb l’ajuda de la kinesiologia podem guiar-la. Per compensar aquest estrès, el més important és tenir una vàlvula d’escapament, com pot ser fer esport, per tal d’alliberar tensió i equilibrar-nos.

D’altra banda, a través de la reflexologia podal, podem alliberar la tensió en el nervi trigemin (localitzat en la cap) i les cervicals de manera distant; i un bon massatge en la zona cervical i ATM ens ajudarà a alliberar aquesta tensió i afavorir a la relaxació.

Per últim, s’aconsella dormir les hores justes i menjar sense excessos –tot i que no menjar també afavoreix al mal de cap-. A més, si l’activitat de l’enzim DAO és baixa, cal evitar els aliments amb histamina (formatge, embotit, peix i marisc) i els inhibidors de DAO com l’alcohol.

Cal tenir present en tot moment que a part de les possibles ajudes que us podem oferir, sempre són complementàries a les que ens ofereixi el metge, i sempre cal fer una exploració per descartar altres possibles causes d’aquests dolors.

Si voleu ampliar informació, us deixem alguns textos sobre la migranya, els seus efectes i les seves possibles solucions: http://ift.tt/1zrgvI5

L'entrada Pateixes migranya? T’expliquem les causes i les possibles solucions per a conviure millor amb elles ha aparegut primer a Marta Valera.

Per què pateixo restrenyiment?

L’estrès, els viatges en aquesta època de l’any i els canvis de rutina en vacances pel que fa a horaris i alimentació, són alguns dels factors que afecten el nostre cos i que poden provocar restrenyiment. Tampoc ajuda el sedentarisme, una hidratació insuficient, un bloqueig emocional o la mala alimentació.

Les dones, a més, a causa de la influència hormonal en els canvis de cicle de la menstruació, estan més exposades a patir-lo.

Com puc solucionar el meu problema de restrenyiment?

Com sabràs, el remei més clàssic per combatre el restrenyiment ocasional és un supositori de glicerina. Però si el que vols és acabar d’una vegada amb aquest problema, recorda que disposes de teràpies naturals que t’ajudaran:

• Un tractament antirestrenyiment que combina la reflexologia podal i el massatge abdominal per recuperar l’equilibri en aquesta part del cos.

• Un tractament per conèixer l’estat de la teva flora intestinal a través de la kinesiologia. Amb ell sabràs si tens algun bloqueig emocional, energètic, un excés de bacteris o una intolerància alimentària que provoca aquesta inflamació abdominal. Un cop localitzat el focus del problema, podràs solucionar el restrenyiment amb l’ajuda de productes naturals que afavoreixen el trànsit intestinal.

Finalment, no oblidis aquests 10 consells per combatre el restrenyiment que t’ajudaran a que el teu dia a dia sigui més lleuger:

1. Respectar els horaris dels àpats
2. Menjar a poc a poc
3. Mastegar els aliments
4. Respectar el rellotge biològic quan et demani anar al bany
5. Hidratar-te durant tot el dia
6. Augmentar el consum de fibra
7. Fer exercici!
8. Evitar el consum d’alcohol i tabac
9. Evitar l’abús de laxants: són contraproduents!
10. Anar a un especialista si estàs prenent altres medicaments

L'entrada Vas al bany una vegada cada tres dies? Et sents inflada, malhumorada o inquieta per aquest motiu? ha aparegut primer a Marta Valera.