Principals malestars emocionals que patim com a societat 

L’ansietat, l’àtac de pànic, la depressió, l’estrès o l’insomni són alguns dels principals estats d’ànim amb que actualment convivim com a societat. A continuació, t’expliquem en detall cadascun d’ells perquè puguis fer-te una idea dels principals símptomes d’aquestes emocions o trastorns.

Ansietat 

A. Cano Vindel defineix l’ansietat com “una emoció natural que ens posa en alerta davant la possibilitat d’obtenir un resultat negatiu”.

Tot i que a vegades l’origen de l’ansietat no es coneix, es tracta d’una angoixa o aflicció que es pot veure provocada per les preocupacions i els problemes de la vida quotidiana (situació laboral, problemes de parella i/o els fills, pors, entre d’altres), quan la persona es veu sobrepassada per la situació i no troba solució.

L’ansietat és una resposta d’alarma que ens indica que hi ha alguna cosa que no va bé. Desapareix quan sortim de la situació que l’ha provocat, però si no és així i empitjora en el temps, pot arribar a convertir-se en un trastorn d’ansietat (pànic, fòbies, obesitat compulsiva, entre d’altres).

Alguns símptomes de l’ansietat són: preocupació, por, inseguretat, dificultat per decidir, pensaments negatius, sudoració, tensió muscular, palpitació, tremolor, dificultat respiratòria o molèsties estomacals, entre d’altres.

Atac de pànic 

L’atac de pànic és un símptoma agut de l’ansietat. És auto-limitant i apareix sense previ avís, mentre la persona està realitzant una activitat normal i habitual, tot experimentant una sensació de terror i por.

Els símptomes de l’àtac de pànic són: taquicàrdia, palpitacions, falta d’aire, hiperventilació i dolor punxant. També pot aparèixer tremolor, sensació de formigueig, sudoració, fogots, mareig, debilitat generalitzada, inclús nàusees i diarrea. La persona pot fins i tot perdre el contacte amb les persones i objectes de l’entorn.

Depressió 

La OMS defineix la depressió com un trastorn mental freqüent, que es caracteritza per la presencia de tristesa, pèrdua d’interès o plaer, sentiment de culpa o falta d’autoestima, trastorn del son o de la gana, sensació de cansament i falta de concentració.

Podríem dir que una depressió pot ser d’origen extern (quan la persona ha viscut algun fet concret que li ha produït la depressió, com la mort d’una familiar o amic, una separació, problemes laboral, entre d’altres), o bé d’origen intern (quan es passa per un període depressiu sense cap motiu concret i pot ser produït per una mancança orgànica, com, per exemple, vitamines).

Estrès 

L’estrès és la resposta de l’individu a qualsevol demanda exterior o interior que li suposi un sobreesforç o un canvi, tal i com explica el Dr. Hans Selye, fundador de l’Institut Canadenc sobre l’estrès.

S’ha de tenir en compte que un mateix estímul pot ser una amenaça per a una persona i per a una altra no, en funció de la nostra capacitat d’adaptació. Pot venir de qualsevol situació o pensament que ens faci sentir frustrats, furiosos o ansiosos (per exemple, començar una nova feina, un trasllat, casar-se, tenir un fill, una lesió o malaltia pròpia, d’un amic o familiar, entre d’altres).

Es pot dividir l’estrès en dos grans grups, el de lluita o fugida (on el cos es posa en alerta, disposat a respondre a l’agressió) i el de vigilància o de resistència (quan pensem que les exigències son superiors a la nostra capacitat, i intentem amagar-nos davant l’amenaça).

Alguns símptomes de l’estrès poden ser: freqüència cardíaca més ràpida, respiració ràpida, sudoració, mareig, tremolors, boca seca, problemes per dormir, dificultat per concentrar-se, ansietat, mal de cap o d’esquena, o cansament, entre d’altres.

Insomni 

L’insomni es caracteritza per la dificultat de conciliar el son: dormir poques hores amb un despertar precoç, despertar-se moltes vegades i la percepció que el son és insuficient i no reparador. Hi ha diversos tipus d’insomni depenent de la seva durada:

L’insomni és transitori si dura menys d’una setmana, i és causat normalment per situacions concretes i passatgeres. Desapareix quan desapareix la causa.

L’insomni és de curta durada si dura entre una i tres setmanes, i normalment la causa recau en un trastorn afectiu o factors estressants (recuperació d’una cirurgia, per exemple).

Per últim, l’insomni també pot ser crònic si dura més de tres setmanes. Aquest tipus d’insomni sol ser multifactorial.

Olis essencials per combatre el malestar emocional

Un cop sabem què és el que ens està passant, el següent pas és identificar què és el que ens ho ha provocat. En alguns casos és molt evident però en d’altres no ho és gens. A part del tractament que ens aconselli el metge, podem aprofitar les avantatges dels olis essencials.

Els aromes dels olis essencials ens transmeten sensacions, ens transporten a llocs, desperten records, desbloquegen emocions i equilibren el nostre estat d’ànim. L’aromateràpia ens permet treballar les nostres emocions d’una manera més sensorial i més profunda ja que va directament al sistema límbic, que és l’encarregat de gestionar la memòria, l’atenció, les emocions, la personalitat, la conducta, entre d’altres.

Els olis essencials que recomanem a continuació, i que pots trobar a la nostra consulta, poden ajudar-te a combatre els diferents estats d’ànim que hem vist en aquest article.

Lavanda 

* La Lavanda és una bona companya per combatre l’insomni, l’ansietat general, l’estrès i la fatiga mental, ja que ens ajuda a relaxar-nos. És sedant, regulador del sistema nerviós, i antiespasmòdic.

Manzanilla Romana 

* La Manzanilla Romana és com un oli essencial de rescat perquè ajuda en casos de xoc  emocional. Té un efecte sedant i de calma del sistema nerviós, pel que ajuda també en quadres d’ansietat. També és recomanable en casos més greus d’insomni i estrès. Es aconsellable en temporades d’hipersensibilitat emocional i hiperemotivitat. També és un bon aliat en trastorns digestius provocats per estrès.

Menta piperita

* La Menta piperita té una acció analgèsica i antiinflamatòria. Alleuja el dolor i ajuda en estat de fatiga física, nervis i abatiment. Ajuda a frenar i aclarir la ment en moments on el cap entra en pensaments recurrents.

Laurel 

* El Laurel és un tònic general que augmenta la concentració i regula el sistema nerviós autònom. És un estimulant immunitari i ajuda a fer front les pors (donant força i claredat per ser més analític).

Altres recomanacions per alleugerir el malestar emocional 

A banda dels olis essencials, no ens oblidem de recomanar-te altres pràctiques que t’ajudaran en el teu dia a dia per equilibrar cos i ment i recuperar l’harmonia emocional:

Practicar exercici físic 

Ioga, pilates, running… L’esport ens activa la ment i ens ajuda a desconnectar i a disminuir l’estrès i l’ansietat, sempre i quan no ho portem a terme abans d’anar a dormir (a no ser que siguin tècniques relaxants com la meditació).

Kinesiologia 

La Kinesiologia ens ajuda a identificar el motiu del bloqueig emocional: l’emoció i l’àmbit, i a buscar possibles solucions per acompanyar en aquest procés.

– En l’àmbit Emocional, podem fer relaxació per baixar el nivell d’angoixa, buscar la flor de bach que més be ens vagi per aquella situació,…

– En l’àmbit energètic, buscarem si hi ha algun meridià que esta bloquejat.

– En l’àmbit químic, buscarem si l’organisme té alguna mancança. Si és així cercarem  algun complement natural que ens ajudi a equilibrar el nostre sistema i a reduir els efectes del que ens està passant (alguns exemples poden ser: cobalt, magnesi, triptòfan, germen de trigo, jalea real, vitamines del grup B).

Alliberació del Pericardi

Qualsevol episodi traumàtic o una situació d’estrès o ansietat pot comportar la contracció del pericardi, la membrana que protegeix i sosté el nostre cor, i traslladar disfuncions al nostre sistema digestiu i altres òrgans del nostre cos. Conèixer el seu origen, la seva connexió amb les emocions i la seva interacció amb la resta de l’organisme, és fonamental per poder alliberar-lo i viure en plenitud.

Bibliografia

• www.pranarom.com
• www.terpenic.com
• www.institut-igem.com

L'entrada Olis essencials per alleujar el malestar emocional ha aparegut primer a Marta Valera.