{"id":4854,"date":"2021-12-07T20:59:29","date_gmt":"2021-12-07T20:59:29","guid":{"rendered":"https:\/\/martavalera.com\/?p=4854"},"modified":"2024-04-29T08:39:05","modified_gmt":"2024-04-29T08:39:05","slug":"aceites-esenciales-para-aliviar-malestar-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/martavalera.com\/es\/2021\/12\/07\/aceites-esenciales-para-aliviar-malestar-emocional\/","title":{"rendered":"Aceites esenciales para aliviar el malestar emocional"},"content":{"rendered":"

A veces sufrimos malestar emocional y nos resulta muy dif\u00edcil identificar qu\u00e9 nos est\u00e1 ocurriendo. Otras, tenemos claro cu\u00e1l es el origen de nuestro malestar pero no sabemos qu\u00e9 etiqueta define nuestro estado y mucho menos c\u00f3mo remediarlo. En este art\u00edculo, te explicaremos c\u00f3mo podemos identificar los diferentes estados de \u00e1nimo y c\u00f3mo los aceites esenciales pueden ayudarte a aliviar el malestar emocional.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Principales malestares emocionales que sufrimos como sociedad<\/span> <\/strong><\/em><\/h2>\n

La ansiedad, el ataque de p\u00e1nico, la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s o el insomnio son algunos de los principales estados de \u00e1nimo con los que actualmente convivimos como sociedad. A continuaci\u00f3n, te explicamos detalladamente cada uno de ellos para que puedas hacerte una idea de los principales s\u00edntomas de estas emociones o trastornos.<\/p>\n

Ansiedad<\/strong><\/span><\/h3>\n

A. Cano Vindel <\/a>define la ansiedad como \u00abuna emoci\u00f3n natural que nos pone en alerta ante la posibilidad de obtener un resultado negativo\u00bb.<\/p>\n

Aunque a veces el origen de la ansiedad se desconoce, se trata de una angustia o aflicci\u00f3n que puede verse provocada por las preocupaciones y los problemas de la vida cotidiana<\/strong> (situaci\u00f3n laboral, problemas de pareja y\/o los hijos, miedos, entre otros), cuando la persona se ve sobrepasada por la situaci\u00f3n y no encuentra soluci\u00f3n.<\/p>\n

La ansiedad es una respuesta de alarma que nos indica que algo no va bien. Desaparece cuando salimos de la situaci\u00f3n que le ha provocado, pero si no es as\u00ed y empeora en el tiempo, puede llegar a convertirse en un trastorno de ansiedad (p\u00e1nico, fobias, obesidad compulsiva, entre otros).<\/p>\n

Algunos s\u00edntomas de la ansiedad son: preocupaci\u00f3n, miedo, inseguridad, dificultad para decidir, pensamientos negativos, sudoraci\u00f3n, tensi\u00f3n muscular, palpitaci\u00f3n, temblor, dificultad respiratoria o molestias estomacales, entre otros.<\/p>\n

Ataque de p\u00e1nico<\/strong><\/span><\/h3>\n

El ataque de p\u00e1nico es un s\u00edntoma agudo de la ansiedad. Es autolimitante y aparece sin previo aviso,<\/strong> mientras la persona est\u00e1 realizando una actividad normal y habitual, experimentando una sensaci\u00f3n de terror y miedo.<\/p>\n

Los s\u00edntomas del ataque de p\u00e1nico son: taquicardia, palpitaciones, falta de aire, hiperventilaci\u00f3n y dolor punzante. Tambi\u00e9n puede aparecer temblor, sensaci\u00f3n de hormigueo, sudoraci\u00f3n, mareo, debilidad generalizada, incluso n\u00e1useas y diarrea. La persona puede incluso perder el contacto con las personas y los objetos del entorno.<\/p>\n

Depresi\u00f3n<\/strong><\/span><\/h3>\n

La OMS define la depresi\u00f3n como un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, p\u00e9rdida de inter\u00e9s o placer, sentimiento de culpa o falta de autoestima, trastorno del sue\u00f1o o del apetito, sensaci\u00f3n de cansancio y falta de concentraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Podr\u00edamos decir que una depresi\u00f3n puede ser de origen externo (cuando la persona ha vivido alg\u00fan hecho concreto que le ha producido la depresi\u00f3n, como la muerte de una familiar o amigo, una separaci\u00f3n, problemas laboral, entre otros), o bien de origen interno (cuando se pasa por un per\u00edodo depresivo sin ning\u00fan motivo concreto y puede ser producido por una carencia org\u00e1nica, como, por ejemplo, vitaminas).<\/p>\n

Estr\u00e9s\u00a0<\/strong><\/span><\/h3>\n

El estr\u00e9s es la respuesta del individuo a cualquier demanda exterior o interior que le suponga un sobreesfuerzo o un cambio<\/strong>, tal y como explica el Dr. Hans Selye<\/a>, fundador del Instituto Canadiense sobre el estr\u00e9s.<\/p>\n

Debe tenerse en cuenta que un mismo est\u00edmulo puede ser una amenaza para una persona y para otra no, en funci\u00f3n de nuestra capacidad de adaptaci\u00f3n. Puede venir de cualquier situaci\u00f3n o pensamiento que nos haga sentir frustrados, furiosos o ansiosos (por ejemplo, empezar un nuevo trabajo, un traslado, casarse, tener un hijo, una lesi\u00f3n o enfermedad propia, de un amigo o familiar, entre otros).<\/p>\n

Se puede dividir el estr\u00e9s en dos grandes grupos, el de lucha<\/em> o fuga<\/em> (donde el cuerpo se pone en alerta, dispuesto a responder a la agresi\u00f3n) y el de vigilancia<\/em> o resistencia<\/em> (cuando pensamos que las exigencias son superiores a la capacidad, e intentamos escondernos ante la amenaza).<\/p>\n

Algunos s\u00edntomas del estr\u00e9s pueden ser: frecuencia card\u00edaca m\u00e1s r\u00e1pida, respiraci\u00f3n r\u00e1pida, sudoraci\u00f3n, mareo, temblores, boca seca, problemas para dormir, dificultad para concentrarse, ansiedad, dolor de cabeza o de espalda, o cansancio, entre otros.<\/p>\n

Insomnio\u00a0<\/strong><\/span><\/h3>\n

El insomnio se caracteriza por la dificultad de conciliar el sue\u00f1o: dormir pocas horas con un despertar precoz, despertarse muchas veces y la percepci\u00f3n de que el sue\u00f1o es insuficiente y no reparador. <\/strong>Hay varios tipos de insomnio dependiendo de su duraci\u00f3n:<\/p>\n