{"id":4024,"date":"2015-03-03T19:25:15","date_gmt":"2015-03-03T19:25:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jia-dev.com\/martavalera\/es\/?p=4024"},"modified":"2017-10-23T18:20:28","modified_gmt":"2017-10-23T18:20:28","slug":"sufres-migranas-causas-soluciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/martavalera.com\/es\/2015\/03\/03\/sufres-migranas-causas-soluciones\/","title":{"rendered":"\u00bfSufres migra\u00f1as? Te explicamos sus causas y las posibles soluciones para convivir mejor con ellas"},"content":{"rendered":"<p>Cuando sufres migra\u00f1as, tienes ese dolor tan intenso que parece como si la cabeza fuera a explotar. Lo \u00fanico que deseas es tumbarte en la cama a oscuras, en silencio, e intentar dormir para que ese martillo desaparezca. Inevitablemente, cuando el episodio termina, aparece la vulgarmente conocida<strong>resaca de la migra\u00f1a:<\/strong> un malestar general en el que te pueden seguir molestando los ruidos o la luz. Cu\u00e1nto dura la migra\u00f1a y con qu\u00e9 intensidad la padeces, var\u00eda en funci\u00f3n de cada persona \u2013en algunos casos, aparecen hasta n\u00e1useas y v\u00f3mitos-. Sea como sea, la migra\u00f1a te obliga a interrumpir tu rutina diaria hasta que se pasa. Lo m\u00e1s curioso es que habitualmente la persona es capaz de prevenir un nuevo episodio de migra\u00f1a ya que tiene una alteraci\u00f3n visual.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><strong>\u00bfQu\u00e9 factores influyen en la aparici\u00f3n de la migra\u00f1a?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"border-image alignright wp-image-3221\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/marta-valera-masaje-migra\u00f1a.jpg\" alt=\"Tratamiento para las migra\u00f1as\" width=\"300\" height=\"200\" \/><strong>Factores emocionales:<\/strong>: \u00e9pocas de m\u00e1s estr\u00e9s, preocupaciones, ansiedad, depresi\u00f3n y\/o una mala adaptaci\u00f3n a una situaci\u00f3n de cambio.<\/li>\n<li><strong>Deficiencias: <\/strong>de vitaminas (en los vegetarianos sobre todo a causa de la B12), minerales, oligoelementos y de la enzima DAO (que no metaboliza bien la histamina creando un exceso).<\/li>\n<li><strong>Factores alimentarios: <\/strong>saltarse comidas, problemas de alimentaci\u00f3n (intolerancias alimentarias, sistema digestivo debilitado). Algunos alimentos pueden influir en el desencadenante de episodios de migra\u00f1a y habr\u00eda que evitarlos: los estimulantes (como la te\u00edna o la cafe\u00edna), el alcohol, el tabaco y el chocolate.<\/li>\n<li><strong>Otros factores: <\/strong>afecta m\u00e1s a mujeres, ya que est\u00e1 vinculado a cambios hormonales (como la fase de la ovulaci\u00f3n), cambios de horario del sue\u00f1o y exceso de tensi\u00f3n cervical.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 m\u00e9todos pueden ayudar a disminuir los episodios de migra\u00f1a?<\/strong><\/p>\n<p>A trav\u00e9s de la <a href=\"\/es\/terapia\/kinesiologia-holistica\/\"><strong><span style=\"color: #33c9d8;\">kinesiolog\u00eda<\/span><\/strong> <\/a>encontramos las intolerancias alimentarias, comprobamos el estado de la flora intestinal y qu\u00e9 deficiencias (vitaminas, minerales, oligoelementos, etc.) tiene tu cuerpo para poder equilibrar y mejorar tu bienestar.<\/p>\n<p>Se valora si hay un factor de estr\u00e9s y a partir de cu\u00e1ndo han empezado a producirse los episodios para saber exactamente el desencadenante. Si a la persona le cuesta encontrar la ra\u00edz del problema, con la ayuda de la <a href=\"\/es\/terapia\/kinesiologia-holistica\/\"><strong><span style=\"color: #33c9d8;\">kinesiolog\u00eda <\/span><\/strong><\/a>podemos guiarla. Para compensar este estr\u00e9s, lo m\u00e1s importante es tener una v\u00e1lvula de escape, como puede ser hacer deporte: para liberar tensi\u00f3n y equilibrarnos.<\/p>\n<p>Por otro lado, a trav\u00e9s de la <a href=\"\/es\/terapia\/reflexologia-podal\/\"><strong><span style=\"color: #33c9d8;\">reflexolog\u00eda podal<\/span><\/strong><\/a>, podemos liberar la tensi\u00f3n en el nervio trig\u00e9mino (localizado en la cabeza) y las cervicales de manera distante; y un buen <a href=\"\/es\/terapia\/quiromasaje\/\"><strong><span style=\"color: #33c9d8;\">masaje<\/span><\/strong><\/a> en la zona cervical y el ATM te ayudar\u00e1 a liberar esta tensi\u00f3n y a favorecer la relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, se aconseja dormir las horas necesarias y comer sin excesos \u2013aunque no comer tambi\u00e9n favorece al dolor de cabeza-. Adem\u00e1s, si la actividad de la enzima DAO es baja, hay que evitar los alimentos con histamina (queso, embutido, pescado y marisco) y los inhibidores de DAO como el alcohol.<\/p>\n<p>Hay que tener en cuenta en todo momento que adem\u00e1s de las posibles ayudas que os podamos ofrecer, siempre son complementarias a las que ofrezca el m\u00e9dico, y que siempre hay que hacer una exploraci\u00f3n para descartar otras posibles causas de este dolor.<\/p>\n<p>Si quer\u00e9is ampliar informaci\u00f3n, os dejamos algunos textos sobre la migra\u00f1a, sus efectos y sus posibles soluciones: <a href=\"http:\/\/ift.tt\/1zrgvI5\">http:\/\/ift.tt\/1zrgvI5<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando sufres migra\u00f1as, tienes ese dolor tan intenso que parece como si la cabeza fuera a explotar. Lo \u00fanico que deseas es tumbarte en la cama a oscuras, en silencio, e intentar dormir para que ese martillo desaparezca. 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