{"id":4017,"date":"2015-11-03T18:58:47","date_gmt":"2015-11-03T18:58:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jia-dev.com\/martavalera\/es\/?p=4017"},"modified":"2017-10-23T18:25:46","modified_gmt":"2017-10-23T18:25:46","slug":"dolores-segun-profesion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/martavalera.com\/es\/2015\/11\/03\/dolores-segun-profesion\/","title":{"rendered":"Dime de qu\u00e9 trabajas y te dir\u00e9 de qu\u00e9 sufres"},"content":{"rendered":"

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Los movimientos repetitivos y las malas posturas son los causantes de muchos de los dolores musculares de nuestra vida cotidiana. Para que estos dolores no acaben siendo cr\u00f3nicos y no nos mortifiquen en nuestro d\u00eda a d\u00eda, la clave radica tanto en la prevenci\u00f3n (evitando las malas posturas) como en su tratamiento: hacer estiramientos diarios, practicar deporte y hacerse masajes<\/strong> <\/span><\/a>con regularidad.<\/p>\n

Trabajar en una oficina no es lo mismo que trabajar en una cocina; por tanto, las molestias musculares tampoco ser\u00e1n las mismas. Cada oficio requiere unos movimientos espec\u00edficos que hacen que parte del cuerpo quede m\u00e1s afectada que otra.<\/p>\n

M\u00fasicos<\/strong><\/p>\n

\"Masaje<\/p>\n

Dominar un instrumento a la perfecci\u00f3n requiere muchas horas de dedicaci\u00f3n y, en muchas ocasiones, la postura que se mantiene durante todo este tiempo no es la m\u00e1s adecuada. La mala postura m\u00e1s com\u00fan de una persona que toca un instrumento sentada es sentarse mal, con los pies de puntillas, las piernas cruzadas y\/o el culo en la punta del asiento. Esto provoca la retracci\u00f3n de los m\u00fasculos de la pierna, por no hablar de la sobrecarga en la zona lumbar y la cadera.<\/p>\n

En cambio, las personas que tocan de pie tienen tendencia a poner el peso de todo el cuerpo apoyado en una sola pierna. Esto provoca que la estructura del cuerpo se vea descompensada. Adem\u00e1s, el hecho de avanzar la cabeza para ir a buscar el instrumento \u2013en el caso de los de viento-, o una mala colocaci\u00f3n de atril, tambi\u00e9n puede comportar una sobrecarga a nivel cervical.<\/p>\n

Adem\u00e1s de las problem\u00e1ticas anteriores, los m\u00fasicos acostumbran a padecer lesiones como el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, la epicondilitis (codo de tenista), y la llamada esc\u00e1pula alada, provocada por la tendencia de subir los hombros, provocando contracturas cervicales.<\/p>\n

Oficinas<\/strong><\/p>\n

\"Masaje<\/p>\n

El hecho de estar delante de un ordenador es sin\u00f3nimo de padecer contracturas en la parte alta de la espalda. Los factores que habitualmente causan estas molestias son: la distancia y la altura incorrecta del monitor, no sentarse con la espalda recta o que con el paso de las horas vayas aproximando la vista a la pantalla perjudicando el cuello.<\/p>\n

Por otro lado, si a\u00f1adimos atender aquellas llamadas interminables por tel\u00e9fono sin auriculares, aguantando el tel\u00e9fono con la espalda, ya podemos dar la bienvenida a los dolores de cabeza, mareos y torticolis.<\/p>\n

Adem\u00e1s, si no te desenganchas del rat\u00f3n, tambi\u00e9n puedes padecer dolor a nivel de espalda, pectorales y dorsales.<\/p>\n

Recuerda que sentarse con una mala posici\u00f3n como, por ejemplo, con las piernas cruzadas o el culo en la punta de la silla, puede provocar dolores lumbares, inflamaci\u00f3n de las piernas y retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

La guinda del pastel es la temperatura dentro de la oficina. Muchos pueden pensar que est\u00e1n resguardados de la temperatura exterior, pero la realidad es que hay pocos sitios donde la gente no pase fr\u00edo o se asfixie de calor. Si tu mesa est\u00e1 cerca del aire y te da directo, ya es un punto m\u00e1s a sumar para padecer de las cervicales.<\/p>\n

Educadores<\/strong><\/p>\n

En funci\u00f3n del ciclo formativo en el que trabaje un maestro, puede tener a padecer m\u00e1s muscularmente en una zona u otra. Si nos referimos a guarder\u00edas o infantil, las lumbares y la zona gl\u00fatea suelen ser las m\u00e1s afectadas. Las posturas que producen estas contracturas son: coger los ni\u00f1os en brazos, agacharse constantemente, darles la mano cuando empiezan a andar. No nos olvidemos de la famosa fase de adaptaci\u00f3n a la escuela, donde en algunos momentos es inevitable tener que trabajar con un ni\u00f1o en brazos, lo que provoca que la espalda, el brazo y la cervical tambi\u00e9n sufran.<\/p>\n

En otras edades quiz\u00e1 no es tan f\u00edsico, pero cabe contar con el estr\u00e9s diario y la tensi\u00f3n de las \u00e9pocas de informes, donde, a\u00fan dependiendo de la debilidad o tendencia de la persona a acumular los nervios, pueden padecer las cervicales, el est\u00f3mago o, incluso, las defensas.<\/p>\n

Fot\u00f3grafo<\/strong><\/p>\n

\"Masaje<\/p>\n

La creatividad es parte de tu trabajo, pero sabes que para conseguirla puedes acabar con la espalda contractura. Tus factores de riesgo son las malas posturas que realizas para conseguir el mejor \u00e1ngulo o para cargar tu material en la espalda (tr\u00edpode, c\u00e1mara, reflectores, focos) buscando la mejor escena exterior.<\/p>\n

Todo ello hace que los rotadores del brazo, las lumbares, las cervicales y la espalda se vean afectadas. Si a esto le sumamos las horas posteriores que te pasas retocando las fotograf\u00edas delante del ordenador, a\u00fan incrementas m\u00e1s las posibilidades de contracturarte.<\/p>\n

Pay\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Tienes fama de tener un f\u00edsico corpulento, resistente y que aguanta todo, pero como bien sabes la realidad es que tambi\u00e9n sufres dolores. Trabajar de sol a sol los 365 dias al a\u00f1o, padeciendo los efectos secundarios de cada estaci\u00f3n \u2013golpes de calor, lluvia, fr\u00edo y nieve- acaba pasando factura.<\/p>\n

Independientemente de cu\u00e1l sea tu especialidad, la contractura m\u00e1s com\u00fan es la de la zona lumbar. Adem\u00e1s, se le pueden sumar otras molestias en funci\u00f3n de la \u00e9poca del a\u00f1o y del trabajo que te toque hacer (recoger, cultivar, limpiar, llevar la carretilla y\/o el tractor, etc.). Estas molestias pueden provocar dolor en las rodillas, rotadores del brazo, dorsales y las estructuras musculares relacionadas con la cadera.<\/p>\n

Transportista<\/strong><\/p>\n

Te pasas horas y horas al volante estresado para llegar a la hora y adem\u00e1s aguatando atascos y retenciones. Esta tensi\u00f3n se traduce en contracturas en las cervicales y en la espalda. Adem\u00e1s, cargar y descargar, mover cajas, y subir y bajar de la furgoneta, har\u00e1 que empieces a notar molestias en las rodillas y en la cadera. Lo m\u00e1s com\u00fan de esta profesi\u00f3n, sin embargo, es padecer de la zona lumbar y gl\u00fatea. Adem\u00e1s, si contamos con la posibilidad de conducir con objetos en los bolsillos posteriores del pantal\u00f3n, aumenta la posibilidad de padecer la falsa ci\u00e1tica (s\u00edndrome del piriforme). Tantas horas sentado tambi\u00e9n provoca que sufra la zona isquiotibial y puedas tener problemas de circulaci\u00f3n en las piernas.<\/p>\n

Cocinero<\/strong><\/p>\n

Comer fuera de casa o comprarla hecha siempre tiene un valor a\u00f1adido: nuestra cocina est\u00e1 limpia y la comida est\u00e1 buena y es inmediata. Pero las personas que trabajan de cocinero pasan muchas horas de pie, mueven ollas grandes y pesadas, lo que nos lleva a su dolor m\u00e1s com\u00fan: fatiga en las piernas, dolores en los brazos y la espalda y el t\u00fanel carpiano.<\/p>\n

Deportista<\/strong><\/p>\n

Cada disciplina tiene su lesi\u00f3n por excelencia, pero lo que tienen en com\u00fan todos los deportistas es el calentamiento previo y los estiramientos posteriores para evitar lesiones. Algunos ejemplos de lesiones comunes son:<\/p>\n