¿Sufres migrañas? Te explicamos sus causas y las posibles soluciones para convivir mejor con ellas
Cuando sufres migrañas, tienes ese dolor tan intenso que parece como si la cabeza fuera a explotar. Lo único que deseas es tumbarte en la cama a oscuras, en silencio, e intentar dormir para que ese martillo desaparezca. Inevitablemente, cuando el episodio termina, aparece la vulgarmente conocidaresaca de la migraña: un malestar general en el que te pueden seguir molestando los ruidos o la luz. Cuánto dura la migraña y con qué intensidad la padeces, varía en función de cada persona –en algunos casos, aparecen hasta náuseas y vómitos-. Sea como sea, la migraña te obliga a interrumpir tu rutina diaria hasta que se pasa. Lo más curioso es que habitualmente la persona es capaz de prevenir un nuevo episodio de migraña ya que tiene una alteración visual.
¿Qué factores influyen en la aparición de la migraña?
Factores emocionales:: épocas de más estrés, preocupaciones, ansiedad, depresión y/o una mala adaptación a una situación de cambio.- Deficiencias: de vitaminas (en los vegetarianos sobre todo a causa de la B12), minerales, oligoelementos y de la enzima DAO (que no metaboliza bien la histamina creando un exceso).
- Factores alimentarios: saltarse comidas, problemas de alimentación (intolerancias alimentarias, sistema digestivo debilitado). Algunos alimentos pueden influir en el desencadenante de episodios de migraña y habría que evitarlos: los estimulantes (como la teína o la cafeína), el alcohol, el tabaco y el chocolate.
- Otros factores: afecta más a mujeres, ya que está vinculado a cambios hormonales (como la fase de la ovulación), cambios de horario del sueño y exceso de tensión cervical.
¿Qué métodos pueden ayudar a disminuir los episodios de migraña?
A través de la kinesiología encontramos las intolerancias alimentarias, comprobamos el estado de la flora intestinal y qué deficiencias (vitaminas, minerales, oligoelementos, etc.) tiene tu cuerpo para poder equilibrar y mejorar tu bienestar.
Se valora si hay un factor de estrés y a partir de cuándo han empezado a producirse los episodios para saber exactamente el desencadenante. Si a la persona le cuesta encontrar la raíz del problema, con la ayuda de la kinesiología podemos guiarla. Para compensar este estrés, lo más importante es tener una válvula de escape, como puede ser hacer deporte: para liberar tensión y equilibrarnos.
Por otro lado, a través de la reflexología podal, podemos liberar la tensión en el nervio trigémino (localizado en la cabeza) y las cervicales de manera distante; y un buen masaje en la zona cervical y el ATM te ayudará a liberar esta tensión y a favorecer la relajación.
Por último, se aconseja dormir las horas necesarias y comer sin excesos –aunque no comer también favorece al dolor de cabeza-. Además, si la actividad de la enzima DAO es baja, hay que evitar los alimentos con histamina (queso, embutido, pescado y marisco) y los inhibidores de DAO como el alcohol.
Hay que tener en cuenta en todo momento que además de las posibles ayudas que os podamos ofrecer, siempre son complementarias a las que ofrezca el médico, y que siempre hay que hacer una exploración para descartar otras posibles causas de este dolor.
Si queréis ampliar información, os dejamos algunos textos sobre la migraña, sus efectos y sus posibles soluciones: http://ift.tt/1zrgvI5