Pateixes migranya? T’expliquem les causes i les possibles solucions per a conviure millor amb elles
Quan pateixes migranya tens aquell dolor tan intens que sembla com si el cap t’anés a explotar i tot et molesta. L’únic que desitges és estirar-te al llit a les fosques, en ple silenci, i intentar dormir perquè aquell martell desaparegui. Inevitablement, quan acaba l’episodi tenim, el que anomenem vulgarment, la ressaca de la migranya: un malestar general en què potser queda algun residu de dolor, on et segueix molestant la claror i algun volum de soroll. La durada de l’episodi varia en funció de cada persona, igual que la seva intensitat, obligant-te a interrompre la teva vida fins que tot això passa. En alguns casos, també apareixen nàusees i vòmits. El més curiós és que sovint la persona és capaç de preveure un nou episodi de migranya ja que té una alteració visual.
Quins factors influeixen en l’aparició de la migranya?
- Factors emocionals: èpoques de més estrès, preocupacions, ansietat, depressió i/o una mala adaptació a una situació de canvi.
- Deficiències: de vitamines (en els vegetarians sobretot per causa de la B12), minerals, oligoelements i de l’enzim DAO (que no metabolitza bé la histamina creant-ne un excés).
- Factors alimentaris: saltar-se àpats, problemes d’alimentació (intoleràncies alimentàries, sistema digestiu debilitat). Alguns aliments poden influir en el desencadenament d’episodis de migranya, i per tant caldria evitar-los. Uns exemples serien els estimulants (com la teïna o la cafeïna), l’alcohol, el tabac i la xocolata.
- Altres factors: afecta més a les dones, ja que està vinculat a canvis hormonals (com la fase de l’ovulació), canvis d’horaris del son i excés de tensió cervical.
Quins mètodes poden ajudar a disminuir els episodis de migranya?
A través de la kinesiologia trobem les intoleràncies alimentàries, comprovem l’estat de la flora intestinal i quines deficiències (vitamines, minerals, oligoelements, etc. ) té el teu cos per poder equilibrar i millorar el teu benestar.
Es valora si hi ha un factor d’estrès i a partir de quan s’han començat a produir els episodis per saber exactament el desencadenant. Si a la persona li costa trobar l’arrel del problema, amb l’ajuda de la kinesiologia podem guiar-la. Per compensar aquest estrès, el més important és tenir una vàlvula d’escapament, com pot ser fer esport, per tal d’alliberar tensió i equilibrar-nos.
D’altra banda, a través de la reflexologia podal, podem alliberar la tensió en el nervi trigemin (localitzat en la cap) i les cervicals de manera distant; i un bon massatge en la zona cervical i ATM ens ajudarà a alliberar aquesta tensió i afavorir a la relaxació.
Per últim, s’aconsella dormir les hores justes i menjar sense excessos –tot i que no menjar també afavoreix al mal de cap-. A més, si l’activitat de l’enzim DAO és baixa, cal evitar els aliments amb histamina (formatge, embotit, peix i marisc) i els inhibidors de DAO com l’alcohol.
Cal tenir present en tot moment que a part de les possibles ajudes que us podem oferir, sempre són complementàries a les que ens ofereixi el metge, i sempre cal fer una exploració per descartar altres possibles causes d’aquests dolors.
Si voleu ampliar informació, us deixem alguns textos sobre la migranya, els seus efectes i les seves possibles solucions: http://ift.tt/1zrgvI5